Valkoisemmat hampaat syömällä
Valkoisemmat hampaat syömällä
Ruokavalio on kaiken perusta
Elämä on usein kiireistä, ja unohdamme helposti, että pienet jokapäiväiset valintamme vaikuttavat myös suun terveyteen. Etenkin nauttimallamme ruoalla on huomattava vaikutus siihen, miltä hampaat ja ikenet tuntuvat, miten ne toimivat ja miltä ne näyttävät. Myös päivittäisillä suunhoitotottumuksilla on tärkeä merkitys.
Kohtuus kaikessa
Nauttimamme ruoka ja juoma vaikuttavat merkittävästi suun terveyteen. Makeat ja happamat ruoka-aineet heikentävät hammaskiillettä, mikä puolestaan voi aiheuttaa kariesta ja hampaiden reikiintymistä. Punaviini, kahvi, tee ja hiilihappojuomat voivat houkuttaa, mutta kannattaa nauttia niitä kohtuudella.
Valkaise hampaat luonnollisesti
Ei niin pahaa ettei jotain hyvääkin! Monilla ruoka-aineilla on hampaita luonnollisesti valkaiseva vaikutus, ja ne maistuvat vähintään yhtä hyviltä kuin epäterveelliset ruoat. Omenat, ananakset, rusinat, juusto, pähkinät, mansikat ja parsakaali auttavat pitämään hymysi kirkkaan valkoisena ja myös maistuvat herkullisilta (älä kuitenkaan nauti kaikkia yhdellä kertaa).
Milloin hampaat kannattaa harjata?
On tärkeää harjata hampaat kahdesti päivässä vähintään kaksi minuuttia kerrallaan. Tämä poistaa hampaisiin päivän aikana kertyneen plakin ja vähentää värjäymien muodostumista. Käyttämällä sähköhammasharjaa, esimerkiksi Philips Sonicarea, varmistat parhaat mahdolliset harjaustulokset.
