Vuorokausirytmitesti

Tämän testin avulla voit arvioida, onko sinulla vuorokausirytmiongelma, testata tilasi vakavuuden ja määrittää aikataulun vuorokausirytmisi normalisoimiseksi. Joissakin kysymyksissä voi olla useita sopivia vastauksia. Valitse vastaus, joka vastaa tilannettasi parhaiten.

Energia ja mieliala

1) Mihin aikaan olosi on energisin?
Aamu
Aamupäivällä
Iltapäivä
Myöhään iltapäivällä
Ilta
Yö
Myöhään yöllä (keskiyön jälkeen)
Energiatasoni on tasainen päivän aikana
Tunnen energian puutosta tai olen alakuloinen lähes koko ajan
2) Mihin aikaan päivästä olet alakuloinen tai väsynyt? (Valitse kaikki sopivat kohdat)
Aamu
Aamupäivällä
Iltapäivä
 Myöhään iltapäivällä
Ilta
Yö
 Myöhään yöllä (keskiyön jälkeen)
Olen väsynyt lähes koko ajan
En huomaa mitään tiettyä aikaa
3) Valitse vastaus, joka kuvaa untasi ja mielialaasi parhaiten
Miten nukun (yöllä) Energiatasoni/mielialani (päivällä)

Uni

4) Mihin aikaan tavallisesti nukahdat?
Aiemmin kuin klo 20
Aiemmin kuin klo 21
Aiemmin kuin klo 22
 Aiemmin kuin klo 23
Aiemmin kuin klo 12
Keskiyön jälkeen
 Nukahdan harvoin
5) Miten kauan tavallisesti makaat valveilla, ennen kuin nukahdat?
Nukahdan nopeasti
30 min
Alle 1 h
Alle 2 h
Alle 3 h
Alle 4 h
4 h tai enemmän
Nukahdan harvoin
6) Kun menet nukkumaan tavalliseen aikaan, mihin aikaan heräät luonnollisesti? (Oletetaan, ettet käytä herätyskelloa ja olet vapaa työstä, koulusta tai muista sitoumuksista.)
02:00 tai aiemmin
03:00
04:00
 05:00
06:00
07:00
 08:00
09:00
10:00
 11:00
12:00
13:00
 14:00
15:00
16:00
7) Mihin aikaan sinun on noustava aamuisin?
05:00 tai aiemmin
05:30
06:00
06:30
07:00
07:30
 08:00
08:30
09:00
 09:30
10:00
10:30 tai myöhemmin
8) Kuvaile nukkumistasi. (Oletetaan, että sinun täytyy herätä tiettyyn aikaan joka aamu.)
Miten nukahdan: Pysyn unessa öisin: Miten keho herää luonnollisesti:
9) Mihin vuodenaikaan huomaat uni-, energia- tai mielialaongelmia?
Alkaa:
Aikaisin syksyllä (elokuu/syyskuu)
Myöhään syksyllä (lokakuu/marraskuu)
Talvi (joulukuu/tammikuu)
Myöhään talvella (helmikuu)
Aikaisin keväällä (maaliskuu/huhtikuu)
Kevät/kesä (toukokuu/kesäkuu)
Kesä (heinäkuu/elokuu)
 Loppuu:
Aikaisin syksyllä (elokuu/syyskuu)
Myöhään syksyllä (lokakuu/marraskuu)
Talvi (joulukuu/tammikuu)
Myöhään talvella (helmikuu)
Aikaisin keväällä (maaliskuu/huhtikuu)
Kevät/kesä (toukokuu/kesäkuu)
Kesä (heinäkuu/elokuu)
Ongelmani ovat samanlaisia kaikkina vuodenaikoina
En huomaa ongelmia mihinkään aikaan vuodesta
10) Vuorokausirytmin häiriöt vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan. Määritä seuraavat:
Ikä: Sukupuoli: Nainen Mies

Tulokset

Saat tuloksesi sähköpostitse. Ilmoita seuraavat:
Etunimi:
Sukunimi:
Sähköpostiosoite:
Hyväksyn tämän sivuston Käyttöehdot ja olen lukenut tämän sivuston Käyttöehdot
Haluan tietoja Philipsin tuotteista ja kampanjoista