Tunnetko olosi väsyneeksi syksyllä ja talvella?

Herää miellyttävämmin

Philips Wake-up Light herättää sinut vähitellen lisääntyvään valoon.

Lue lisää Philips Wake-up Lighteista

Palauta normaali energiatasosi

Philips Energy Light tuottaa kehossa samoja aineita, joita syntyy ollessasi ulkona aurinkoisena kesäpäivänä.

Lue lisää Philipsin kirkasvaloista

Neljä viidestä suomalaisesta on kokenut syys- tai talviväsymystä

Me ihmiset olemme riippuvaisia auringonvalosta. Meidät on rakennettu olemaan aktiivisia päivällä ja nukkumaan yöllä. Valo ohjaa pääasiassa luonnollista vuorokausirytmiämme. Pohjoismaissa auringonvalon puute syksyllä ja talvella vaikuttaa kuitenkin kehon luonnolliseen järjestelmään. Nukumme huonommin, meidän on vaikeampi herätä ja tunnemme itsemme väsyneemmäksi kuin vuoden kesäpuoliskon aikana. Kaikki tämä johtuu siitä, että kehon luonnollinen yhteistyö päivänvalon kanssa häiriintyy. Philips on kehittänyt yhdessä sairaanhoidon asiantuntijoiden ja tutkijoiden kanssa sarjan valoterapiatuotteita, joilla saadaan aikaan auringonvalon myönteisiä vaikutuksia, jotka palauttavat energiasi tai auttavat sinua heräämään mukavammin vuoden talvipuoliskon aikana.

Auringonvalon puute vaikuttaa meihin pohjoismaalaisiin talvella

Miksi olemme väsyneempiä syksyllä ja talvella?
Meillä ihmisillä on biologinen kello, joka kehottaa kehoamme nukkumaan pimeällä ja olemaan hereillä valoisaan aikaan. Pohjoismaissa päivän pituus kuitenkin vaihtelee vuodenaikojen mukaan, ja vuoden talvipuoliskolla on vähemmän luonnollista päivänvaloa. Kun valon määrä muuttuu vuodenaikojen mukaan, kehon luonnollinen järjestelmä häiriintyy. Meistä tulee tavallista väsyneempiä, kun saamme vähemmän valoa ja melatoniinipitoisuus joutuu epätasapainoon.
Mitä voin tehdä talviväsymyksen estämiseksi?
Yritä olla ulkona päivänvalossa mahdollisimman paljon, vaikkei olisikaan aurinkoista. Philips Energy Light korvaa luonnollisen valon, kun päivänvalon määrä on erittäin vähäinen. Philips Energy Light tuottaa kehossa samoja aineita, joita syntyy ollessasi ulkona aurinkoisena kesäpäivänä. Siten saat energiasi takaisin. Yritä säilyttää myös säännöllinen päivärytmi ja mene nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka ilta. Voit estää talviväsymystä myös kuntoilemalla tai käymällä reippailla kävelylenkeillä päiväsaikaan.
Onko herääminen aamuisin vaikeaa?
Meidät ihmiset on rakennettu heräämään valoon. Meidän tulisi olla hereillä päivisin ja nukkua öisin. Siksi meillä on 24 tunnin vuorokausirytmi, jota ohjaa pääasiassa valo. Syksyllä ja talvella valon puute saa meidät nukkumaan huonommin ja häiritsee vuorokausirytmiä, mikä tekee heräämisestä aamuisin vaikeampaa.

Mitä kehossa tapahtuu, kun valo yltää silmään?
Valon osuessa silmiin aivoihin lähetetään signaali, joka käskee lopettamaan melatoniinin (unihormonin) tuottamisen. Kun melatoniinipitoisuus vähenee, keho ja aivot piristyvät ja ne ovat valmiita toimimaan. Pimeän tullessa keho alkaa jälleen tuottaa melatoniinia, jolloin olo tuntuu väsyneemmältä ja uneliaammalta.

Miten Philips-tuotteet toimivat?

Philips Wake-up Light

Miten Philips Wake-up Light toimii?
Wake-up Light -herätysvalon valo lisääntyy vähitellen 30 minuutin ajan ennen herätystäsi. Valo valmistelee varovasti kehoasi heräämään, kun vielä nukut. Jos asetat herätyksen klo 7.00, Wake-up Light menee päälle klo 6.30. Valo on aluksi erittäin himmeä, mutta valon voimakkuus lisääntyy vähitellen tavallisen auringonnousun tapaan. Klo 7.00 valo on voimakkaimmillaan, ja kuulet silloin myös valitsemasi herätysäänen, joka varmistaa, että heräät.
Auttaako Wake-up Light aamuväsymykseen?
Kyllä, se auttaa. Kliininen tutkimus osoittaa, että valoon on miellyttävämpi herätä kuin pelkkään hälytykseen. Kysyimme myös Philips Wake-up Light -herätysvalojen käyttäjien mielipidettä ja saimme vahvistuksen: 92 % käyttäjistä on sitä mieltä, että Wake-up Light on parempi kuin heidän aiempi herätysmenetelmänsä*.

*Blauw Research 2008, N = 447 käyttäjää

Herää virkeämpänä Wake-up Lightilla

Philips Energy Light

Miten käytän Philips Energy Light -kirkasvalolaitetta?
Riittää, että käytät Philips Energy Light -laitetta 20–30 minuuttia päivässä. Laitteen käyttö tätä pidempään on kuitenkin täysin vaaratonta. Vältä kuitenkin kirkasvalolaitteen käyttöä neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä se voi häiritä untasi. Sijoita Energy Light -laite käsivarren mitan päähän kasvoistasi. Sinun ei tarvitse katsoa suoraan kirkasvalolaitteeseen, vaan voit jatkaa tavallisia askareitasi, kuten työskentelyä, lukemista tai syömistä. Saatat huomata vaikutuksen heti kirkasvalolaitteen käytön aloittamisen jälkeen, mutta joillain voi kestää 1–2 viikkoa ennen kuin he tuntevat itsensä pirteämmiksi (päivittäisellä käytöllä).
Voinko tehdä muita asioita, kun käytän Philips Energy Light -kirkasvalolaitetta?
Kyllä. Sinun ei tarvitse katsoa suoraan kirkasvalolaitteeseen, vaan voit jatkaa tavallisia askareitasi, kuten työskentelyä, lukemista tai syömistä, samalla kun käytät Philips Energy Light -laitetta.

Tunne itsesi energisemmäksi kirkasvalolaitteilla

Jos tahdot lisätietoa valon merkityksestä ihmisille, napsauta alla olevaa painiketta ja tutustu aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.

Lue lisää täältä