Lukuaika: 6 Min
Smoothiet ovat maukkaita ja helppoja valmistaa – ja lisäksi ne ovat herkullinen tapa nauttia suositellut 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Jos haluat valmistaa terveellisen aamupalasmoothien joka päivä, tämä artikkeli tarjoaa kätevän viikoittaisen suunnitelman, joka keskittyy yhteen ainekseen kerrallaan. Seitsemän terveellisen smoothieohjeen lisäksi annamme vinkkejä, joiden avulla viet aamiaispirtelösi uudelle tasolle.
Kyllä! Esimerkiksi smoothie bowl on nopea ja helppo aamiainen – ja lisäksi se voi olla erinomainen vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Smoothie on hyvä vaihtoehto myös niille, jotka eivät yleensä pidä vihanneksista. Proteiinipitoinen, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä smoothie-aamiainen on parhaimmillaan optimaalinen energianlähde ja täydellinen tapa aloittaa päivä.
Nyt kun tiedät, että smoothie-aamupala on todella hyvä ja terveellinen aamiaisvaihtoehto, haluat ehkä tietää, miten aamiaissmoothie valmistetaan. Älä huoli, me olemme apunasi! Tässä vinkkimme täydellisen smoothien valmistukseen. Jos seuraat yltä löytyviä vinkkejä, terveellinen aamiais-smoothie on täydellinen tapa aloittaa päivän tasapainoinen ruokavalio. Laadukkaalla, tehokkaalla ja helposti puhdistettava tehosekoittimella, kuten Philipsin Nopealla vakuumitehosekoittimella voit varmistaa, että smoothiesi maistuvat herkulliselta joka kerta ilman vaivannäköä.
HR3760/10
HR2291/41
Terveellisen smoothien nauttimisen joka aamu ei tarvitse olla tylsää. Tässä on seitsemän yksinkertaista ideaa aamupalasmoothien valmistukseen – voit kokeilla erilaista aamiaista viikon jokaisena päivänä. Valmistusohje: Vinkki: Lisää 1 tl hienoksi raastettua inkivääriä raikkaan maun saavuttamiseksi. Valmistusohje: Vinkki: Jos on mansikka-aika, käytä tuoreita mansikoita. Jätä pois siirappi, jos mansikat ovat tarpeeksi makeita. Valmistusohje: Vinkki: Saavuttaaksesi intensiivisen punaisen värin, lisää smoothieen 1 suuri keitetty punajuuri.
Päivä 1: Mustaherukka-smoothie
Ainekset:
Päivä 2: Vegaaninen mansikka-smoothie
Ainekset:
Päivä 3: Vesimeloni-smoothie
Ainekset:
Päivä 4: Appelsiini-smoothie Valmistusohje: Huippuvinkki: Jos haluat smoothieen hieman enemmän makeutta, vaihda appelsiinit kolmeen mandariiniin ja vältä näin makeutusaineen käyttö. Valmistusohje: Päivä 6: Avokado-smoothie Valmistusohje: Huippuvinkki: Onko vihersmoothie suosikkisi? Saa smoothieesi lisäväriä ja kunnon vitamiinipotku lisäämällä juomaasi pinaattia. Valmistusohje: Lähde:
Ainekset:
Päivä 5: Myskikurpitsa-smoothie
Ainekset:
Ainekset:
Päivä 7: Mustikka-smoothie
Ainekset: