Sensaatiomaisen hyvät smoothie bowl -ideat: 3 reseptiä, joita et halua jättää välistä

Smoothie bowl näyttää ja maistuu hyvältä – ja lisäksi se istuu täydellisesti tasapainoiseen ruokavalioon. Terveellinen smoothie bowl sopii täydellisesti nopeaksi ja ravitsevaksi aamiaiseksi, sillä se valmistetaan pääosin hedelmistä ja vihanneksista. Lisukkeena käytetään värikkäitä hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, jotka antavat annokselle makua ja mukavan suutuntuman. Kokeile alta löytyviä helppoja smoothie bowl -reseptejä ja anna näin päivällesi energinen, vitamiinien ja proteiinintäytteinen alku, suuntasit sitten minkälaisiin askareisiin tahansa. Lue kätevät vinkkimme, joiden avulla valmistat sensaatiomaisen maukkaat ja terveelliset smoothie bowl -annokset.

Näin valmistat smoothie bowl -annoksen

Tarvitset täydelliseen smoothie bowlin pohjaan seuraavat annokset: 

 

1. Hedelmiä tai vihanneksia
2. Vettä, mehua, maitoa tai kasvipohjaista maitojuomaa
3. Kaurapuuroa, pakastetun banaanin tai maapähkinävoita sakeuttamaan smoothie-seosta.
   

 

Riippuen siitä, minkälaisia hedelmiä tai vihanneksia valitset, voit makeuttaa terveellisen smoothie bowlisi esimerkiksi hunajalla, kookoksella tai vaahterasiirapilla. Jos pidät paksummasta rakenteesta, pakastetut hedelmät ovat erinomainen vaihtoehto.

 

Kun sinulla on kaikki ainekset koossa, laita ne tehosekoittimeen, esimerkiksi Philipsin Nopeaan vakuumitehosekoittimeen. Se soseuttaa ainekset tasaisesti ja sopii näin täydellisesti smoothie-annosten valmistamiseen.

 

Etsitkö yksinkertaista smoothie bowl -ohjetta? Lue alta kolme smoothie bowl -reseptiä, jotka ovat ehdottomia suosikkejamme. 

Acai bowl

 

Viinirypäleitä muistuttavat acai-marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuituja ja kalsiumia, joten acain on täydellisen lisä herkulliseen ja terveelliseen smoothie bowl -annokseen. Tässä annoksessa käytämme kookosmaitoa, joten tämä smoothie bowl on paitsi helppo valmistaa myös täysin vegaaninen. 

Ainekset:

 

• 1 banaani (pilkotti)
• 250 ml kookosmaitoa
• Acai-marjoja
• Mustikoita
• Kaurahiutaleita
• Granolaa
• Vadelmia
• Kookoshiutaleita.
  

 

Valmistusohje:

 

Valmistaaksesi tämän herkullisen, kotitekoisen smoothie bowl -annoksen, seuraa näitä askelia:

 

1. Soseuta banaani, kookosmaito sekä kourallinen mustikoita, kaurahiutaleita ja acai-marjoja.
2. Ripottele smoothie-annoksen päälle lisukkeeksi granolaa, vadelmia ja kookoshiutaleita.
   

Viher-smoothie bowl

 

Tämä helppo smoothie bowl, joka on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, on täydellinen tapa lisätä lastesi ruokavalioon ekstravihanneksia. Se makeutetaan maapähkinävoilla, joten lapsesi eivät edes huomaa syövänsä vihanneksia! Voit kokeilla monenlaisia vihersmoothien reseptejä – tässä yksi niistä.

Ainekset:

 

• 1 avokado (kuutioituna)
• 250 ml kookosmaitoa
• Sitruunamehua
• 1 rkl kaurahiutaleita TAI 1 rkl maapähkinävoita
• Vadelmia
• Cashewpähkinöitä
• Kookoshiutaleita.
  

 

Valmistusohje:

Valmista vihersmoothie bowl, jossa on ripaus kookoksen makua, tällä ohjeella:

 

1. Laita avocado, sitruunamehu ja kookosmaito tehosekoittimeen. 
2. Anna seokselle makeutta ja lisäproteiinia kaurahiutaleilla tai maapähkinävoilla.
3. Kun smoothie on kulhossa, kuorruta se herkullisilla vadelmilla, rapeilla cashewpähkinöillä ja kookoshiutaleilla. Herkullista!