Äitiys- ja lastenhoitotarvikkeet
Äitiys- ja lastenhoitotarvikkeet

Parhaat vinkit vauvan päivärytmin luomiseen

Vauvan päivärytmi voi olla juuri niin joustava tai tiukka kuin haluat

Rytmi tarkoittaa yksinkertaisesti vauvan päiväohjelmaa, joka täyttää hänen unentarpeensa päivän ja yön aikana. Rytmin ansiosta sekä sinulla että vauvalla on jonkinlainen käsitys tulevan päivän kulusta ja pystyt suunnittelemaan tekemisesi niin, että vauva pysyy tyytyväisenä.

Päiväohjelman yksittäisten osien on sujuttava ennen kuin voit yhdistää osaksi päivärytmiä

Huolehdi ensin imetyksen sujumisesta. Maidoneritys mukautuu parhaiten vauvan tarpeisiin, kun aloitat imetyksen mahdollisimman varhain ja annat vauvan imeä ensimmäisten viikkojen aikana usein ja kunnolla. Myöhemmin voit yrittää pidentää imetysväliä tarjoamalla molemmat rinnat jokaisella syötöllä. Se helpottaa päivärytmin muodostamista eikä vaikuta maidon määrään.

Hyvät nukkumistottumukset ovat olennainen osa onnistunutta päivärytmiä

Tässäkin asiassa on helpompaa löytää ensin toimiva järjestely ja luoda vasta sitten aikataulu. Kun vauva oppii hyvän unirytmin, siitä on hyötyä sekä päivärytmin muodostumiselle että koko perheen hyvinvoinnille.

Aloita päivä syötöllä, kun vauva herää

Vauvan iästä riippuen hän saattaa tarvita ensimmäiset päiväunet jo tunnin tai kaksi yöunilta heräämisen jälkeen.

Kylvetä vauva iltaisin aina samaan aikaan

Kun vauva on noin kahden tai kolmen kuukauden ikäinen, voit kertoa hänelle nukkumaanmenon lähestymisestä iltaohjelmalla, johon kuuluu esimerkiksi kylpy, hieronta, iltamaito, unilaulu ja tuttu rauhallinen ympäristö. Se on myös mukava tapa lopettaa päivä.

Tiedosta, milloin vauvaa väsyttää

Alle kuuden kuukauden ikäinen vauva jaksaa yleensä olla hereillä korkeintaan puolitoista tuntia kerrallaan. Tämän keskiarvoajan perusteella voit yrittää arvioida oman vauvasi väsymystä. Hänen voi olla vaikea nukahtaa, jos yrität saada hänet nukkumaan liian aikaisin tai liian myöhään. Vastasyntynyt saattaa ensimmäisten viikkojen aikana olla hereillä vain syöttöjen ajan (eli korkeintaan 45–60 minuuttia kerrallaan).

Ruoka-aika

Jos vauva syö noin kolmen tai neljän tunnin välein, pyri syöttämään hänet aikaisin aamulla, aamupäivällä, iltapäivällä, alkuillasta ja viimeiseksi illalla. Anna vauvan herätä yöllä syömään omaan tahtiinsa.

Järjestä vauvan päiväruokailujen jälkeen leikki- ja hereilläoloaikaa

Voit kokeilla tätä, kun vauva alkaa luonnostaan kiinnostua ympäristöstään noin kolmen viikon iässä. Alkuun leikkituokioksi riittää vauvalle juttelu ja lauleskelu vaipanvaihdon yhteydessä. Kolmen kuukauden ikäinen jaksaa jo jonkin aikaa kiinnostua puuhamatosta, sitterissä istumisesta tai ulkoilusta vaunuissa tai sylissä ennen päiväunille menoa.

Vauvat pitävät rytmin johdonmukaisuudesta, tuttuudesta ja turvallisuudesta

Yksi päivärytmin tavoitteista on estää vauvaa tulemasta yliväsyneeksi, kärttyiseksi ja itkuiseksi.

Jos imetät

Muista aina syöttää vauva, kun hän tarvitsee sitä, riippumatta siitä, onko se päivärytmin mukaista vai ei. Se sekä ylläpitää maidoneritystä että täyttää vauvan maidontarpeen. Satunnainen välipala tai syötön aikaistuminen ei vaikuta päivärytmiin kokonaisuutena.

Huomaa, että näissä artikkeleissa annetut tiedot on tarkoitettu yleisohjeiksi eivätkä ne korvaa lääketieteen ammattilaisen antamia ohjeita. Jos sinulla tai lapsellasi ilmenee oireita tai tila, joka on vakava tai jatkuva tai edellyttää lääketieteellistä hoitoa, hakeudu lääkärin hoitoon. Philips AVENT ei vastaa mistään vahingoista, jotka ovat seurausta tällä verkkosivustolla annettujen tietojen käytöstä.

Aiheeseen liittyviä tuotteita

Aiheeseen liittyviä neuvoja

Parhaat vinkit vauvan nukkumiseen

Parhaat vinkit vauvan nukkumiseen

Pikkulapsen ruoka – tasapainoista ravintoa

Pikkulapsen ruoka – tasapainoista ravintoa